trail run

9/8 OSJ鎌倉トレイルラン

Osj001_201298OSJの初心者向けトレラン講習会に行ってきました(^_^)ゞ 講師は数々のアドベンチャーレースで活躍中の和木さん。同世代の女性アスリートだし、どんなお話が聞けるのか楽しみ~☆

材木座→名越の切通→衣張山→瑞泉寺→天園ハイキングコース→報国寺→巡礼の古道→衣張山→名越の切通→材木座 約10kmのコース。
まずはクラブハウスで、ウェアとか持ち物とか、トレランの基本からチェック(^_^)b 初トレランの人が多くて、レンタル大盛況でした(笑) 
いよいよトレイルですが、低山でほどよいアップダウンに、 トレランの醍醐味がギュッと詰まった楽しいコース(^_^)b かなり走れます!! 住宅の脇からひょっこり入ったり、お寺の前に出てきたり、Osj002_201298裏山を駆け回るかんじがイイ♪
途中、テイピング講座もありました。山で一番多い足首の捻挫を想定して、予防のためのもの(右足)と、応急処置のためのもの(左足)の2種類。より実用的なテイピング講座でよかったと思います。

OSJのトレランセミナーというと、凄くレベル高くて敷居が高い感じがしてましたが、今回のセミナーだと走る量的には、ちょっと物足りなかったかな… また、別のに参加してみたいと思います!

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8/4 ネイチャーシーントレラン練習会 in 八ヶ岳

Nsin001_201284ネイチャーシーンのトレラン練習会に参加してきました~(^_^)/ 今回は初の八ヶ岳。しかも、日帰りで行けるんだって分かって、ちょっとビックリ!?

小淵沢駅→(車移動)→観音平→三味線滝→つばめ岩→天の河原→天女山→天女山登山口→パノラマの湯 八ヶ岳横断歩道を走る、約16km~☆ 長野のお山を彷彿させるふかふかトレイルは、凄く走りやすいの(^_^)b Nsin002_201284 もちろん、ちょっとキツい登りはあるんですが、rlgで一緒だった仲良しラン友さんたちと話してたら、あっという間でした!
トレイル後の3kmのロードも爆走~☆ キモチよく走れました♪

今回の八ヶ岳のコースは、来年の6月に予定されているスリーピークス八ヶ岳トレイルのコースを一部かじっていたそう。38kmと23kmがあるみたいだけど、こんなに素敵なコースなら、思い切って38km行ってみようかな~なんて企んでます( ̄∇ ̄)b

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6/23 モントレイル戸隠マウンテントレイル

001_2012623トレラン第2戦~☆ モントレイル戸隠マウンテントレイル20kmに出てきました! 好きな長野のお山で、しかもアフターパーティー付き。昨年のrlgの合宿が思い出されます♪

コースは、戸隠高原ホテル→瑪瑙山登山道分岐→瑪瑙山→飯網西登山道→小川の径→中社ゲレンデ→戸隠高原ホテル→瑪瑙山登山道分岐→念仏池→旧越後道→せせらぎの小径→戸隠高原ホテル
トレランの試合はまだまだ緊張するんですが、今回はたくさんの友達が一緒なのでたのもしいですね( ̄▽ ̄)b 戸隠高原ホテル をスタートしたら、まず最大の難所でもある瑪瑙山へ。ゲレンデ逆流するんですから、マジでキツいです! オールスポーツのカメラがあっても、うまく笑え002_2012623ない(^_^A でも、ふと後ろを振り返ったときの景色が何とも言えないんです。トレランの醍醐味ですね(*^-')b 登りきった後の下りはもうサイコー~☆ しかも、下ったところにあるエイドのボランティアは、rlgで一緒だった長野ガ~ルズ♪ コーラもらってテンション上がります! 1番キツい瑪瑙山を過ぎたら、だいぶ気が楽。キモチよく走れる小川の径はお気に入りです。ぐるりと戸隠高原ホテルに戻ってきたら、またまたエイドは長野ガ~ルズ♪ チュウさんにも「順調~順調~」って声掛けてもらいましたよ(^-^)b 前日の雨でコースコンディションは最悪。シューズは真っ黒になりましたが、主催者でもあるタクヤさんのいろんなメッセージがコース上で見れるようになっていて、凄く励みになりました。結局、3'43'23" でゴール!! 初のトレランレース完走~(^_^)v

レース後はバーベキューあり、翌日は仲良しラン友さんたちと戸隠神社へ。試合以外でもしっかり楽しめる旅ランになりました。

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6/17 モントレイル×ネイチャーシーントレラン講習会 in 表丹沢

Nsin_2012617モントレイル×ネイチャーシーンのトレラン講習会に行ってきました! 今回は表丹沢。秦野からバスで蓑毛まで移動してからの~蓑毛→浅間山→高取山→念仏山→吾妻山→鶴巻温泉の約11km。前日の雨の影響で、予定してたコースがショートカットされたもよう。個人的にも雨の40km走の次の日だったので、ちょうどよかったかも(^_^;) 全体的に下り基調で走りやすいコースです!
講師はチュウさん♪ 途中で登り方&下り方のレクチャーがあるんですが、チュウさんの下り方って凄くキレイで軽い。私が知ってる他のモントレイルの選手と比べても、下りのチュウさんはかなりカッコイイ~☆ 全く無駄がないんです! 是非見習いたい!!

ところで、今回のコースは表丹沢。丹沢の夏といえば…ヤマヒル!? 見てしまいました! ちっこいミミズみたいな吸血鬼が、足下から狙ってきます:-) シューズのメッシュ部分から中に入られるみたい。塩で撃退するんだけど、あまりの数の多さに、最初は( 」´0`)」塩くださ~いだったのが、(#`皿´)塩~って、みんな殺気だってた!?
今回の参加者はUTMF後で、UTMFに影響されて、初トレランなんですって人がたくさん。初めての山でヤマヒル体験して、トレラン嫌いにならなきゃいいけどな…(笑)

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5/6 モントレイル×ネイチャーシーントレラン講習会 in 奥多摩

Nsin001_201256GW最終日もトレランに行ってきました(^-^ゞ 今回はチュウさんこと、山室さんの講習会~☆
奥多摩駅→鋸尾根→鋸山→大岳山→馬頭刈山→高明山→秋川渓谷瀬音の湯 約17kmのコース。奥多摩を走るのも初めてなんですが、あのハセツネのコースをかじれるというので、テンションあがります( ̄▽ ̄)b

さて、奥多摩駅を出発すると、さっそく鋸山までが頑張り所。ゴツゴツ岩場も多いし、クライミングっぽいとこもあり!? それでもちょこちょこ休憩しながらの登りだったので大丈夫ですp(^-^)q 鋸山のピーク過ぎてほっとしていたら、雲行きが怪しく…  だんだん空が暗くなってきて雷も!? Nsin002_201256しかも「ゴロ」と「ピカッ」と「ど~ん」の間がめっちゃ短い!! ひょえ~!? 山の天気は変わりやすいってホントです。あんなにピーカンだったのに、突然の雷雨。出掛ける直前にウィンドブレーカーを荷物に足しといて正解でした(備えあればPart①) そういえば、トレランの最中に思いっきり降られたのは、今回が初めてかも!? 師匠に教わった、ザックをしょったまま上から羽織りの技で、ザックもしっかり防水(^-^)b ホントはウィンドブレーカーのサイズが一回り大きいほうがいいんですが、パッツパツでも雨よけできてるので◎
雨もやんで、今回の最高峰大岳山もクリアし、ここからお待ちかねの下り。のはずだったんですが、馬頭刈山の手前の尾根で再び雨(T_T) 誰だ~雨男(女)はっ! 今度こそ止んだかな?と思って安心してたら、本日最強の雨。しかも、下りで視界が暗いので、いよいよハンドライトON( ̄▽ ̄)b(備えあればPart②)

コンディションぐだくだだったせいか、下りで足首捻挫した人がいたので、エアサロ貸し出しました(備えあればPart③) その後、無事に下山できたみたいでよかった~
今回、たまたま持ってたものが役立ったんですが、私はいつも必ず、地図とライトとファーストエイドは用意していきます。意外とみんな軽装なんだよね。ロードと決定的に違うのは、怪我しても山中に助けは呼べないってこと! でも、怪我のリスクはロードよりも断然高い。だから、もしものときでも、1人でなんとか下山できるようにリスクマネージメントはしてるつもりです。それがマナーでもあると思うんだけどな。

写真は富士見台。このあと、まさかずぶ濡れになるとは思っているわけもなく…(^^A

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4/29 箱根トレイルラン

001_2012429GW2日目は、師匠とたにおーさんと一緒に、箱根トレラン&温泉~☆ 箱根湯本→湯坂山→浅間山→鷹巣山→飛龍ノ滝→畑宿→元箱根→芦ノ湖畔→桃源台 の約22km。

トレイルは、箱根湯本の商店街を少し外れたところからスタート! 鷹巣山まではしばらく登りが続きます。ぽかぽか陽気に桜吹雪がいい感じ。ワラビを採りにきた002_2012429 お婆さんたちもいました。春ですね~♪ まったり登っていると(私の登りはやる気のないように見えるらしい… :-)、浅間山あたりで何となく見覚えある景色が!? 後で確認したら、畑宿までは昨年参加したシンデレラトレイルランのコースを逆走していたもよう。下りと登りでは全然景色が違って見えますね! 途中の飛龍ノ滝では3人で記念撮影したんですが、撮ってくれた人が下手っぴで滝が切れてんの(笑) も~っ!?
畑宿からはロードとトレイルを行ったり来たりしながらすすみます。途中の甘酒茶屋で休憩。ここで飲んだしそジュースがすごく美味しくて、クエン酸たっぷりチャージ( ̄▽ ̄)/ 箱根旧街道の石畳を元箱根方面へ。元箱根からの後半は、芦ノ湖の湖畔沿いをくるっと桃源台まで。走れるトレイルが10km近く続くんです~☆ 人もほとんどいないし、景色もいい~ 途中、立ち寄った真田浜はプライベートビーチみたい。ここはかなりオススメです!

今回は桃源台まででしたが、予定では、金時山を越えて仙石で終えるはずでした。もっと走れるようになったら、チャレンジしたいな! 師匠&たにおーさん、また連れてってくださいね(^_^)/ (photo by たにおー)

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4/21 モントレイル×ネイチャーシーントレラン講習会 in 奥武蔵・伊豆ヶ岳

Nsin001_2012421ネイチャーシーンのトレラン講習会に行ってきました! 今回はおっくんこと、奥宮さんの講習~☆ チームモントレイルのトップ選手の講習会に気軽に参加できるのって、ほんとお得です(*^-')b

さて、おっくんと言えば、やっぱり奥武蔵。正丸駅→正丸峠→伊豆ヶ岳→高畑山→子ノ権現天龍寺→あじさい館 約13kmのコース~☆
先月、奥武蔵に行ったときは、まだ雪が残ってましたが、今は桜が見ごろ♪ だいぶ暖かくなってきましたね。駅から少しだけロードを走ったら、いよいよトレイルスタートです。最初の正丸峠までが1番キツかったかな?  その後、アップダウンを繰り返しながら、伊豆ヶ岳を目指します。途中、おっくんの登り方下り方講座がありました。Nsin002_2012421脱力とか、足裏全体で着地とか、ふだんフィジカルで隆介コーチに言われてることなので、凄くよくわかります! 私の勝手な感想だけど、私が知ってるトレイルランナーはだいたい似たようなことを言っていて、ロードの指導者はみんなそれぞれ違ったアプローチを持っているような… おもしろい(^_^;)

後半、立ち寄った子ノ権現。なんと足腰健康の神様ですって!? 境内にはでっかい金色のわらじがありました! ランナーにはありがたいですねぇ。ご利益ありますように(^人^) 子ノ権現からの下りはあっという間。あいにくのお天気でしたが、楽しいトレイルでした♪

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4/1 Lafuma青梅高水山トレイルラン

001_201241とうとう出てしまいました(笑) 初めてのトレランの試合は、青梅高水山トレイルラン~☆ 師匠とさかちゃんに連れてってもらった初めてのお山が青梅高水山だったので、初試合は絶対青梅って決めてました! しかも、いきなり30km( ̄▽ ̄)b この吹っ切れ感というか、リミッター壊れちゃった感が私らしいでしょ♪

初めての試合。右も左もわかんない状態で参加したわけですが、試合会場の雰囲気がロードとは全くちがう~!? 町内の運動会みたいなアットホームな雰囲気。よーいどんの「どん」が、ロードだと「バン」なのに、「ぽわ~ん」なの(笑) (注:サッカーの応援で使うラッパみたいなのです)
スタートラインの前のほうは、テーピングだらけの速そうな人がいっぱい(注:トレランの速い人=ニューハレ鏑木貼りのイメージ(^_^;) 後ろの方に並んでました。そしたら、林道に出るまでに渋滞。トレイルに入ってからは、ようやくマイペースキープ。試走してたおかげで、自然と身体がペース配分してましたね(笑) 試走のときよりもラクに走れたかな? しかし、登りで道が細くなるとまたまた渋滞に。雷電山を過ぎるころには、いよいよ10kmの関門を意識せざるをえないようになりました。案の定、関門の榎峠には5分遅れ(T_T) レースで関門にひっかかったのはこれが初めて!? 残念でしたが、30kmにチャレンジしたことへの充実感のほうが強かったので、悔いはなし(^-^)b

帰りはチップなしで今来たトレイルを戻りました。ちょうど高水山から下りてきたトップ選手たちと重なったので道譲ったり、途中で脚つった人に声掛けたりしながら、のんびりトレイル。残りもあと4kmくらいかな… なんと15kmの部に参加していたのんびりランナー(H間)さんが前を走ってるじゃないですか!? しばらく仲良く並走しました~☆

今回は残念な結果になりましたが、とにかく楽しかった(*^ー^)ノ♪ 来年必ずリベンジしたいと思います!

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3/25 TopGear厚木飯山トレイルラン

Tg_2012325厚木飯山に行ってきました~(^_^ゞ
今回はTopGear主催の里山トレラン。飯山グラウンド→白山→桜山→男坂登り~の→再び白山→女坂下り~の→飯山観音の約6kmちょいのコース。青梅高水と同じ日におこなわれる飯山トレイル健脚マラソンのコースとほぼ同じみたいです。距離こそ短いですが、ガレ場あったり、根っこだらけあったり、ふかふか~あったり、橋あったり、男坂の階段キツかったり… トレイルのいろんな要素がギュッと詰まったコース。実は、シンデレラトレイルランで今回と逆(桜山から白山、七沢へ抜けるコース)を走ったことあって、その時もなんか遊んでるみたいで楽しいコースだなあって印象でした♪

ところで、今回のナビゲーターは荒川コーチ。これまで、あんまり絡んだことなかったので楽しみ♪ 参加者が6名で、走力もトレラン歴もバラバラだったので、荒川コーチが行ったり来たりしてくれました。そこで、見てしまったんです! ちょうど周りに他の参加者がいなかったとこで、木の根っこにつまづいた荒川コーチ(笑) 何事もなかったかのように先に行ってしまいましたが、見事なつまづきっぷり( ̄▽ ̄)b ブラボー♪

そして、トレラン後は飯山温泉、ふるさとの宿で汗を流しましたよ。ん~さっぱり♪ 新しいラン友さんも出来て、楽しい1日でした(^-^)v

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3/20 シンデレラトレイルラン in 奥武蔵・芦ヶ久保

In001_2010320女性だけのトレランツアー、シンデレラトレイルランに参加してきました~☆ とはいっても、いつものシンデレラとは違って、経験者向け。いつもより距離もちょっと長めだしコースもハード…(^_^;) 青梅の疲れも残っていたので、結構しんどい。

今回のコースは、芦ヶ久保駅→丸山→金昌寺→武甲温泉 ぐぁ~登って↑↑ぐぁ~下る↓↓ ジェットコースターコース14km(笑) In002_2012320丸山のピークまでひたすら登ります。日陰は雪残ってるし、登りばっかりだし、ひぇ~っ(>_<) やっとこさ登りきったら、スタッフからご褒美がありました。だから、シンデレラ好きなの! 温かいお茶とおやき。美味しくいただきました♪ ありがとうございます~☆
後半はお待ちかねの長い下り。だけど、雪凍ってるし(--;) 一見ふかふかトレイルも落とし穴みたいに下がどうなってるかわかんなくて、足とられるし… かなりトラップ満載のスリリングな下りでした(笑)

また、今回のツアーでは、初めて心拍計を借りて試してみました! 最大心拍数の75%くらいで走り続けたら、持久力つくって言われたんだけど、超LSD!? そんなもんで大丈夫なのかしらん? でも、一定のペースで走り続けるには良さそう。スピードをつけるには最大心拍数の90%くらいで走り続けるらしい。私の場合、まず貧血治さないと意味ないけどね…(笑) 自分に合う練習は、積極的に取り入れていきたいですね。

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